RESEP - RESEP MAKANAN LEZAT

 



pasti setiap orang mengingikan bentuk tubuh yang ideal baik itu pria ataupun wanita banyak cara yang mereka lakukan untuk mendapatkan bentuk tubuh ideal  dan salah satu cara yang sering di gunakan diet dan menjaga pola makan dengan teratur namun tidak sedikit orang yang cukup kesulitan untuk menjalankan hal tersebut khususnya menahan keinginan untuk makan


ada beberapa hal yang perlu di hindari oleh orang yang sedang melakukan diet seperti tidak makan makanan berat seperti nasi ataupun makan yang mengandung lemak tinggi dan kalian juga harus mengatur jam makan kalian jika tidak akan percuma bila kalian melakukan diet dan biasanya di waktu malam mereka tidak makan, tapi jangan terlalu memaksakan diri untuk menurunkan berat badan secara berlebihan karean itu tidak akan baik untuk kesehatan

dan juga bila kalian mengubah pola makan kalian secara tiba-tiba itu akan beresiko pada penurunan daya tahan tubuh karena semua butuh proses secara bertahap dan tidak perlu untuk menyiksa diri sendiri  dan berikut adalah beberapa makanan yang baik bagi kalian yang sedang menjalakan program diet


Yogurt


 


Yogurt sangat baik untuk kesehatan apalagi bagi kalian yang sedang menjalakankan program diet karena memiliki  kandungan gula yang rendah dan juga vitamin dan serat yang tinggi walau yogurt berbahan dasar susu namun ini tidak akan merusak program diet kalian mau kalian makan banyak yogurt tetap aman




Buah-buahan



  


 di dalam setiap buah apalagi yang berwarna cerah banyak sekali yang mengadung vitamin dan juga kaya akan serat dan juga buah dapat membatu pelepasan gula terlalu cepat pada aliran darah kalian bebas mengkonsumsi berbagai jenis buah karena tiu tidak akan menggangu program diet kalian dan juga ini bisa membuat kenyang




Tahu dan tempe


 



saat sedang melakukan program diet makan saat malam merupakan sebuah pantangan tapi bagi kalian yang tidak kuat kalian bisa memakan tahu ataupun tempe sesuai dengan selera kalian karena kedua makanan ini memiliki kalori yang rendah akan tetapi tinggi akan serat jadi sangat aman untuk kalian makan




Roti tawar gandum









 kerika kalian menjalankan program diet makan roti tawar gandum di pagi hari sangat baik karena memiliki serat dan juga protein yang sangat tinggi dan juga bisa mmbuat kalian kenyang tanpa takut harus gendut





ikan salmon



  


sudah bukan jadi rahasia umum jika kalian sedang melaksanakan program diet pasti memakan ikan salmon karena di dalam ikan salon ini terdapatprotein dan juga lemak sehat  dan juga omega 3 dan juga dapat mencegah kegemukan



 Oatmeal



 


 Oatmel merupakan makanan wajib yang harus kamu konsumsi selama kamu menjalani masa diet. Walaupun mengandung karbohindrat, tapi oatmeal tidak mengandung gula atau pemanis yang tinggi dan sangat rendag kalori. Ini merupakan makanan yang sangat aman kamu konsumsi selama proses diet.

 


bagi para wanita mendapatkan kulit putih adalah idaman tidak harus melakukan lulur dan atau produk pemutih lainya kalian bisa kalian lakukan dengan cara yang mudah hanya dengan memakan makanan yang baik kalian bisa juga mendapatkan kulit putih tak hanya memakan makan makanan ini kalian juga harus melakukan diet dengan diet yang simbang juga bisa  membuat kulit sehat dan juga bersinar dan inilah beberapa makanan dan juga minuman yang baik untuk kulit.



Kentang





 selain bisa di jadikan bahan makana yang enak kentang juga sebagai perawatan kulit dengan menaruh potongan kentang pada bagian wajah dan lakukan pijat secara perlahan dab di percaya ini bisa membantu menghilangkan red marks blemishes dan juga dapat mencerahkan kulit



Dark Coklat





 di percaya memakan dark coklat dua kotak dalam sehari akan membantu meningkatkan tekstur kulit dan juga melindungi kulit dari sinar uv dengan kandungan polifenol dan juga flavonoid yang ada di dalam coklat merupakan antioksidan baik yang dapat membantu juga dalam memutihkan kulit tapi ingat jangan makan terlalu berlebihan juga dalam memakannya



 Teh





 bila biasanya teh biasa di minum untuk menghangakan badan dan juga di waktu senggang namun ada juga manfaat minum teh dapat membantu mencerahkan kulit minum teh dapat menurunkan peroksida yang menyebabkankulit terbakar di karenakan adanya kandungan polifenol yang merupakan anti oksidan yang kuat yang sangat baik bagi tubuh



Susu













 tidak hanya baik untuk tulang dan juga gigi susu sangat baik untuk bisa memutihkan kulit di karenakan bisa memberikan kelembapan kulit dan asam di dalamnya dapat membantu exfoliating pada kulit


Jeruk




 jeruk memeng sudah di kenal dengan vitamin c nya yang sangat baik untuk kulit dan juga kesehatan yang dapat membantu memproduksi kolagen  dan juga untuk pertumbuhan sel baru



Air lemon





 air lemon akan sangat membantu membuat kulit kalian terlihat sehat dan juga glowing dan selain itu jika kalian rutin minum air lemon ini dapat mengurangi efek penuaan dini blackheads dan juga kerutan yang ada di wajah dan juga kanduangan vitamin c dan jug asam lemon dapat membantu memutihkan kulit

Biasanya makanan sehat tidak begitu menggugah selera dan ada banyak faktor yang menyebabkan kebanyakan orang lebih senang memakan makanan cepat saji atau makanan yang mengadung perasa buatan yang memang enak di makan akan tetapi belum tentu baik bagi tubuh.


tidak semua makanan yang sehat memiliki rasa yang tidak enak dan ini beberapa makanan sehat yang enak di makan dan juga baik untuk kesehatan.



Yogurt




Yogurt adalah salah satu jenis olahan dari susu yang mengandung banyak bakteri baik dan bila kalian rajin mengkonsumsi yogurt akan membantu kondisi pencernaan seperti sembelit, diare, intolenransi laktosa , kanker usus besar, menjaga berat badan, mencegah osteoporosis dan mengatur tekanan darah.



Oats





jika ingin mengurangi kolesterol tinggi dan juga penyakit jantung mengatur gula darah tekanan darah dan susah buang air besar dan baik juga untuk menurunkan berat badan maka sangat di sarankan untuk mencoba memakan oats karena dia sangat baik untuk mencegah hal di sebutkan barusan.



Ikan Salmon





ikan salmon adalah sumber asam lemak omega-3 yang sangat baik dan manfaat dari ikan salmon sudah di kenal untuk memerangi penyakit jantung dan juga menurunkan resiko terkena penyakit kanker melindungi sendi dan baik juga untuk mata kering .



Strawberry





Selain memiliki bentuk yang menarik buah yang berwarna merah yang satu ini juga banyak memiliki keunggulan dan di antaranya dapat meningkatkan kesehatan kardiovaskular mengatur kadar gula darah yang berkaitan untuk menyembuhakan dan mengobati diabetes dan penyakit berbahaya lain seperti kanker .


Teh hijau





Teh hijau bisa menjadi pilihan terbaik untuk menjaga kesehatan , seperti yang sudah di ketahui minuman yang satu ini mempunyai banyak manfaat diantaranya dapat membantu menurunkan resiko terkena penyakit kanker, mengurangi nyeri sendi mengatur kadar kolestrol mencegah penyakit jantung menjaga imunitas menjaga gigi tetap sehat mencegah alergi dan juga mencegah jerawat.

menjaga pola makan dan hidup dengan sehat itu merupakan faktor yang dapat menurunkan resiko kita dapat terkena penyakit dengan makan, makanan yang seimbang akan menjaga kesehatan dan bila kalian makan, makanan yang sembarangan itu malah akan meningkatkan kalian lebih mudah terkena penyakit contohnya kalian bisa terkena penyakit jantung .

untuk menghindari terkena penyakit jantung kalian harus mengatur pola makan istirahat yang cukup dan hindari yang namanya rokok, dan salah satunya ialah konsumsi makanan sehat yang mengandung sedikit lemak jahat untuk mengurangi kolesterol.

dan inilah beberapa resep yang bisa kalian coba di jamin sehat dan baik untuk kesehatan, :



Sandwich






Bahan-bahan :

• 4 lembar roti tawar panggang sebentar 
• 2 butir telur 
• 2 lembar daging asap 
• 2 lembardaun selada
• 1 buah tomat buang biji iris tipis 
• 2 lembar keju sliced 
• 1 buah timun buang biji iris tipis 
• 1/2 buah bawang bombai  iris halus
• 2 sdm susu cair
• 3 sdm mayonaise
• 2 sdm susu kental 
• garam dan lada secukupnya